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Ejercicio

19 Beneficios de hacer ejercicio

Todos sabemos que hacer ejercicio de forma regular es beneficioso para la salud, por algo todos hemos intentado hacerlo alguna vez. El problema suele ser crear el hábito, ser constantes, e introducir el ejercicio en nuestra vida diaria. Ya comentamos en el post “7 pasos para cambiar un hábito” que la única forma de incorporar un hábito en nuestra vida es repitiéndolo día tras día hasta que lo hagamos de forma automática.

Empieza-hoy-hacer-ejercicio

Pero, ¿qué beneficios* son esos exactamente?

1. Reduce el riesgo de hipertensión. 

2. Reduce el riesgo de cardiopatía coronaria.

3. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

4. Mejora el estado cardiorrespiratorio.

5. Reduce el riesgo de diabetes.

6. Reduce el riesgo de cáncer de mama y colon.

7. Mejora la salud ósea.

8. Mejora el estado muscular.

9. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

10. Reduce el riesgo de sufrir caídas y  fracturas vertebrales o de cadera.

11. Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

12. Disminuye el estrés y la ansiedad.

13. Mejora el estado de ánimo, mayor estabilidad emocional.

14. Reduce el riesgo de depresión.

15. Aumenta la autoestima y la autoconfianza.

16. Mejora la concentración y la memoria.

17. Mejora el funcionamiento intelectual.

18. Mejora la comunicación.

19. Mayor independencia.

En resumen, hacer ejercicio nos beneficia tanto física como psicológicamente, nos ayuda a estar más sanos y ser más felices. Además la relación entre felicidad y práctica deportiva se retroalimenta: el estado de ánimo positivo facilita la fuerza de voluntad necesaria para comenzar una práctica de ejercicio físico, mientras que la propia práctica mantiene (e incluso aumenta) los niveles de felicidad lo que retroalimenta aún más la autoestima.

Los beneficios de hacer ejercicio no dependen tanto del tipo de actividad elegida como de la duración de la misma. Así la OMS (Organización Mundial de la Salud) aconseja que “los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada”. Lo que viene a ser hacer ejercicio 30 minutos 5 días a la semana o 60 minutos 3 días a las semana. ¡Cómo mínimo!

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Espero que esta información te anime a hacer ejercicio, piensa en todo lo bueno que te espera al cabo de un tiempo de hacer ejercicio regular. Empezar cuesta, pero los beneficios que vas a obtener bien merecen ese primer esfuerzo. ¡Ánimo!

¿Cuál va a ser tu ejercicio/deporte elegido? Cuentámelo en comentarios, me hará mucha ilusión saber que has empezado a hacer ejercicio.

Si te sigue pareciendo difícil hacer ejercicio, pero realmente quieres hacerlo y comprometerte con este nuevo hábito saludable, no dudes en contactar conmigo, trabajaremos tus creencias limitantes, tus emociones relacionadas con el ejercicio, en sesiones de coaching y ¡juntos conseguiremos ponernos en marcha!

Puedes seguirme por Facebook, Instagram y Twitter, así no te perderás ningún post sano y molón. Si quieres más información sobre mis servicios puedes ponerte en contacto conmigo por email o a través del formulario contacta.

Muchas gracias por leerme.

¡Qué tengas un gran día!

Xiana

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 comentario en “19 Beneficios de hacer ejercicio”

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