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Alimentación y nutrición

Dieta saludable y dieta equilibrada.

Si me lees habitualmente te habrás dado cuenta que siempre hablo de alimentación saludable o dieta saludable y no de alimentación o dieta equilibrada.  ¿Es lo mismo una dieta saludable que una dieta equilibrada? ¿Toda dieta equilibrada es saludable? Hoy os cuento quién es quién. Internet está lleno de información sobre dieta equilibrada. Que si… Sigue leyendo Dieta saludable y dieta equilibrada.

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Recetas

Receta sana y molona: Crema de cacao y avellanas. (Nocilla o Nutella casera)

Si te digo "Leche, cacao, avellanas y azúcar" lo más probable es que tu mente canturree: "No-ci-lla". Y es que hemos crecido con esta crema de cacao y avellanas, ¡y  con sus vasos!, por lo que forma parte de nuestra infancia y de nuestra memoria colectiva. En mi casa se compraba muy poco, era algo… Sigue leyendo Receta sana y molona: Crema de cacao y avellanas. (Nocilla o Nutella casera)

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Alimentación y nutrición

Frutas y hortalizas de temporada. Otoño.

Hace 15 días que estamos en Otoño y las frutas y hortalizas típicas de esta época llenan los mercados y fruterías. Siempre aconsejo, para una alimentación saludable y consciente, comer frutas y hortalizas de temporada, así aprovechamos al máximo todos sus beneficios. Es cierto que con los avances tecnológicos, y la globalización, es habitual encontrar… Sigue leyendo Frutas y hortalizas de temporada. Otoño.

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Lifestyle

9 consejos para tener una Actitud Positiva.

Una actitud positiva ante la vida ayuda a ser más feliz y estar más sano. Y no lo digo yo, lo dice la evidencia científica la cual ha vinculado el pensamiento positivo con un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. El optimismo, y una actitud positiva,  nos traen muchos beneficios a nuestra vida; como la felicidad.… Sigue leyendo 9 consejos para tener una Actitud Positiva.

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Ejercicio

¡Únete al Power Walking!

El Power Walking es una estupenda alternativa  para la gente que no puede, o no quiere, correr. Caminar rápido es también la opción ideal para aquellas personas que quieren hacer deporte de forma moderada pero no tienen un estado físico óptimo. Otra ventaja es que no hay que invertir en gimnasio y cualquier ropa cómoda que… Sigue leyendo ¡Únete al Power Walking!

Energy-balls
Recetas

Receta sana y molona: Energy balls de almendra, coco y dátiles.

Hoy os traigo la receta de un snack riquísimo, saludable y molón. A veces vamos tan apurados que preferimos tirar de ultraprocesados antes que comernos una fruta o un yogur de calidad porque puede ser un poco engorroso (olores, residuos, etc.). Por ello te traigo la receta de este snack para tomar a media mañana, o… Sigue leyendo Receta sana y molona: Energy balls de almendra, coco y dátiles.

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Alimentación y nutrición

¿Por qué elegir frutas y hortalizas de temporada?

Estamos muy acostumbrados a tener cualquier variedad de fruta durante todo el año y por eso nos cuesta tanto saber cual está de temporada. Esto se debe a que la tecnología llega a todas partes, incluida la alimentación. Las grandes cámaras frigoríficas, los procesos de almacenamiento, la rapidez del transporte, las atmósferas controladas y la… Sigue leyendo ¿Por qué elegir frutas y hortalizas de temporada?

Fortalece-tu-fuerza-de-voluntad.
Lifestyle

Fortalece tu voluntad

Continuamente te hablan, incluso yo, de tirar de fuerza de voluntad para comer mejor, para hacer ejercicio regular, para dejar malos hábitos, etc. Pero ¿qué pasa si nuestra fuerza de voluntad está débil? Lo normal es que nos sintamos mal con nosotros mismos por lo que nuestro diálogo interior será negativo y nuestra autoestima quedará… Sigue leyendo Fortalece tu voluntad

Hacer-ejercicio-diario-es-salud.
Ejercicio

19 Beneficios de hacer ejercicio

Todos sabemos que hacer ejercicio de forma regular es beneficioso para la salud, por algo todos hemos intentado hacerlo alguna vez. El problema suele ser crear el hábito, ser constantes, e introducir el ejercicio en nuestra vida diaria. Ya comentamos en el post "7 pasos para cambiar un hábito" que la única forma de incorporar un hábito… Sigue leyendo 19 Beneficios de hacer ejercicio

Espaguetis-de-calabacín-tomate-tofu-aceitunas.
Recetas

Receta sana y molona: Espaguetis de Calabacín.

Has leído bien, la receta sana y molona de esta semana es Espaguetis de Calabacín, también llamados noodles de calabacín o zoodles. Son super fáciles de preparar y están buenísimos. Ideales tanto para comer como para cenar y los puedes preparar con salsas, pestos o puedes utilizarlo como ingrediente estrella en una ensalada. La única "dificultad" que… Sigue leyendo Receta sana y molona: Espaguetis de Calabacín.